Головной мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это главный орган, который контролирует практически все процессы нашего организма, влияет на настроение, память, внимание и способность критически мыслить. Любой сбой в его работе моментально приводит к нарушениям в работе всего организма. Поэтому важно заботиться о своем мозге регулярно и осознанно.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга – приоритет стратегии активного долголетия. Сохранить ясность ума, память и способность мыслить можно на долгие годы, если соблюдать простые правила - сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Главная угроза – сосудистые факторы риска, именно они повышают вероятность возникновения инсульта и деменции. Ключевые из них – это повышенное артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови, нарушение обмена жиров, высокий холестерин. Контроль этих факторов значительно снижает риски.»

5 простых шагов к здоровью: 

Регулярно измеряйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, но разрушает сосуды мозга. Целевой уровень давления - ниже 130/80 мм рт. ст.

Ограничьте соль. Избыточное потребление соли усугубляет гипертонию и сосудистые патологии. Норма - не более 5 г в сутки (примерно одна чайная ложка без верха).

Ведите здоровый образ жизни. Это поддерживает эластичность сосудов, а значит – здоровье мозга, ясность мышления и высокую когнитивную активность.

Уделяйте внимание сну и психологической устойчивости. Качество сна и умение справляться со стрессом имеют существенное значение для здоровья мозга.

Сохраняйте умственную и социальную активность. Регулярные нагрузки (чтение, обучение новому, решение головоломок, общение, хобби) способствуют сохранению нейропластичности в старших возрастных группах. Мозг, как и мышцы, тренируется.

Таким образом, подход к профилактике заболеваний мозга обязательно должен быть комплексным и должен стать частью общей культуры заботы о здоровье и ключом к активному долголетию.

Будьте здоровы и активны!